Hur vet man om man har inflammation i axeln?

Smärtan sitter i axeln och strålar ut i utsida i över- och underarm. Det gör mycket ont att röra armen och det är svårt eller omöjligt att sova. En smärtbåge (ökad smärta kring 90-130 graders armlyft ut från kroppen) kan föreligga i början och slutet av perioden.

Läs mer

Vad kan man göra åt spända axlar?

Kort övning för axlarna

1. Sitt eller stå bekvämt med rak rygg och sänkta axlar.
2. Ta ett par djupa andetag genom näsan och känn att axlarna sjunker ner något när du andas ut.
3. Dra båda axlarna högt upp mot öronen och håll dem spända i fem till tio sekunder.
4. Andas ut långsamt samtidigt som du släpper ner axlarna.

Hur mjukar man upp spända muskler? En foam roller eller triggerpunktsboll kan vara ett ypperligt verktyg för att mjuka upp stela partier. Det kan göra ganska ont, men smärtan avtar efter ett tag, så försök att djupandas hela tiden och anpassa trycket om det är alltför outhärdligt i början.

Och en annan fråga, kan man få yrsel av nackbesvär?

Att det finns ett nära samband mellan yrsel och smärta i nacken har man anat länge inom sjukvården, men nu har forskare vid Skånes universitetssjukhus och Lunds universitet för första gången också kunnat visa detta experimentellt. Dessutom, hur blir man av med inflammation i axeln? Vid de flesta typerna av inflammation i axeln brukar sjukgymnastik och värktabletter eller inflammationsdämpande tabletter ingå i behandlingen. Ibland är det aktuellt med kortisonspruta och om besvären är svåra och långdragna kan ibland operation övervägas.

Dessutom, vad gör man åt sirva?

Fysioterapi är ofta svårgenomförbar på grund av smärtan. Smärtstillande/antiinflammatoriska läkemedel räcker ofta inte. Metodica Specialistläkare har lång erfarenhet att utreda och framgångsrikt behandla icke kirurgiska axelbesvär inkl SIRVA. Följaktligen, hur blir man av med spänningar i nacken? Vad kan jag göra själv?

1. Ta pauser i arbetet. Det är bra om du som har ett stillasittande arbete rör på dig på med jämna mellanrum, Avbryt gärna arbetet en stund så att musklerna får slappna av ordentligt.
2. Värme kan lindra värken. Värme kan vara skönt om du har ont i musklerna.
3. Receptfria värktabletter.

Dessutom, vad kan spänningar i nackmusklerna ge för besvär?

Nedstämdhet, oro och dålig sömn är alla psykiska bekymmer som också kan leda till spänningar som i sin tur kan ge värk i nacken. Detta kan också bidra till att smärtan håller i sig under längre tid, varför det kan vara en god idé att se över sin livssituation i stort om man får långvariga besvär med smärta i nacken. Hur blir man av med spänningar i kroppen?

Det finns många sätt att slappna av och bli av med spänningar i kroppen. Man kan till exempel lägga sig ner och slappna av helt, göra avslappningsövningar, yoga eller massage. Man kan även ta det lugnt och ta det easy med vad man gör under dagen för att inte bli stressad. En annan bra metod är att försöka andas djupt och lugnt.

Hur man slutar spänna sig?

Det finns flera saker du kan göra för att sluta anstränga dig:
1. Se till att du har rätt stöd när du gör fysiska aktiviteter. Om du exempelvis har ont i ryggen, se till att använda en bra ryggsäck och gör inte aktiviteter som kräver att du böjer dig framåt.
2. Var medveten om din kroppshållning. Se till att du inte anstränger dig när du sitter, står eller ligger.
3. Gör regelbundna avbrott från aktiviteter som innebär mycket ansträngning. Ta en paus och sträck på dig några gånger under dagen.
4. Träna regelbundet för att stärka kroppen och öka flexibiliteten.
5. Använd rätt teknik när du gör fysiska aktiviteter. Se till att du inte gör något fel som kan leda till ansträngning.
6. Lyssna på din kropp. Om du känner att du börjar anstränga dig för mycket, ta det lugnt och avsluta aktiviteten.